Bilişsel Davranışçı Terapi:

Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Nasıl Kullanılır?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kişinin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki ilişkiyi temel alan, bilimsel kanıtlara dayalı bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu terapi modeline göre, yaşadığımız duygusal sıkıntılar çoğu zaman olayların kendisinden değil, o olaylara yüklediğimiz anlamlardan kaynaklanır.

​

Bilişsel Davranışçı Terapinin Temel Amacı

BDT’nin temel amacı, kişinin otomatik düşüncelerini fark etmesini, bu düşünceleri sorgulamasını ve yerine daha gerçekçi, işlevsel düşünceler yerleştirmesini sağlamaktır. Böylece duygusal yük azalır, davranışsal değişim desteklenir ve kişi yaşamındaki zorluklarla daha sağlıklı başa çıkabilir.

​

BDT Hangi Alanlarda Kullanılır?

- Depresyon

- Anksiyete bozuklukları

- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)

- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)-

Yeme bozuklukları

- Özgüven sorunları​

​

BDT Nasıl Uygulanır?

1. Sorunun tanımlanması

2. Düşünce-duygu-davranış ilişkisinin incelenmesi

3. Bilişsel yeniden yapılandırma

4. Davranışsal teknikler

5. Ev ödevleri

​

Sonuç

Bilişsel Davranışçı Terapi, kısa süreli, hedef odaklı ve etkili bir terapi yaklaşımıdır.